25 fev 2013

{Dieta} Cardápio da Semana: 18/02 a 24/02

Post por Sheilla Lovato às 12:00 em Saúde e Bem-Estar

Como falei no post da semana passada, com dicas de erros alimentares que muitas vezes cometemos sem perceber, voltei a fazer a Dieta Dukan, desde a fase de ataque.

Como muita gente tem dúvida de cardápios, decidi publicar semanalmente os cardápios da minha dieta, sempre na segunda-feira! Assim, dá tempo de cumprir a promessa de começar o regime na segunda-feira.

Basta clicar que a imagem fica gigante!

cardapiodukansemana1

De segunda a sexta foram os meus dias de ataque. Sábado e Domingo foram dias livres, mas com moderação. Hoje eu comecei a fase 2, a Cruzeiro, que intercala dias de Proteína Pura (PP) e Proteína e Legumes (PL).

Uma observação: segundo o site oficial da Dieta Dukan, água de coco somente é permitida na Fase de Consolidação, a terceira fase. Eu tomo na fase de ataque por uma questão de metabolismo: para evitar câimbras, especialmente nas caminhadas diárias. Outra coisa é que eu não como farelo de aveia na forma indicada. Eventualmente uso o farelo para fazer receitas, mas evito porque ele acaba ‘travando’ meu intestino, especialmente na fase 1, a de Ataque, em que não há o consumo de legumes e vegetais.

Os resultados já apareceram: eliminei o peso ganho durante a folga da dieta, e agora espero perder mais alguns quilos (e alguns centímetros nas medidas!).

9 comentários para "{Dieta} Cardápio da Semana: 18/02 a 24/02" | Adicione o seu »

  1. Suelen Lemos
    fev 25, 2013 @ 12:56 {Responder}

    Muito bom esse seu post sheilla, vai ajudar muitas meninas (:

    • Sheilla Lovato
      fev 25, 2013 @ 16:19 {Responder}

      Oi Suelen!

      Que bom que gostou! Muitas meninas me procuraram pedindo dicas de cardápio e por isso decidi publicar os meus!

  2. Tacyanne
    fev 25, 2013 @ 17:33 {Responder}

    Adorei.. Menina, que blog maravilhoso é esse?? Amei o design, amei o conteúdo. tudo mto bom e lindo. beijos
    http://radarmexeriqueiro.blogspot.com.br/2013/02/livros-em-filmes-hora-da-estrela.html

  3. mar 03, 2013 @ 01:27 {Responder}

    ÊÊEÊÊÊÊ…. Parabéns!! tb estou tentando voltar!!
    bjs

    • Sheilla Lovato
      mar 04, 2013 @ 12:57 {Responder}

      Oi Beta!

      Obrigada pelo apoio!!! E boa sorte na tua jornada!

      • sheila paes landim
        out 16, 2013 @ 07:06 {}

        ola xará, tudo bem????/ comecei a dieta dukan ontem, estou sentindo caibra e formigamento nos pés, será normal////?????? E a caminhada , é liberada no perido de ataque, é importante ler o livro né!!!!! Bjos

      • Sheilla Lovato
        out 16, 2013 @ 12:46 {}

        Oi Sheila!

        Lindo nome, hein?! Hehehehe

        Hum, eu não tive nada de cãibra ou formigamentos durante a Dukan, então talvez seja melhor você procurar seu médico! A caminhada é liberada sim, eu que acabei não fazendo todos os dias porque em alguns eu senti um pouco de fraqueza!

        E ler o livro é fundamental sim! Tanto pelas indicações das fases, quanto pelas listas de alimentos!!!

        Boa sorte na dieta! Bjooos :)

  4. set 27, 2013 @ 16:22 {Responder}

    oi sheilla lovato meu nome é sheila tambem

    • Sheilla Lovato
      set 27, 2013 @ 19:54 {Responder}

      Oi Sheila!

      Ou melhor, xará! Hehehehe! Lindo seu nome, muito especial <3

      Volte sempre, lindona :)

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