Como falei no post da semana passada, com dicas de erros alimentares que muitas vezes cometemos sem perceber, voltei a fazer a Dieta Dukan, desde a fase de ataque.

Como muita gente tem dúvida de cardápios, decidi publicar semanalmente os cardápios da minha dieta, sempre na segunda-feira! Assim, dá tempo de cumprir a promessa de começar o regime na segunda-feira.

Basta clicar que a imagem fica gigante!

De segunda a sexta foram os meus dias de ataque. Sábado e Domingo foram dias livres, mas com moderação. Hoje eu comecei a fase 2, a Cruzeiro, que intercala dias de Proteína Pura (PP) e Proteína e Legumes (PL).

Uma observação: segundo o site oficial da Dieta Dukan, água de coco somente é permitida na Fase de Consolidação, a terceira fase. Eu tomo na fase de ataque por uma questão de metabolismo: para evitar câimbras, especialmente nas caminhadas diárias. Outra coisa é que eu não como farelo de aveia na forma indicada. Eventualmente uso o farelo para fazer receitas, mas evito porque ele acaba ‘travando’ meu intestino, especialmente na fase 1, a de Ataque, em que não há o consumo de legumes e vegetais.

Os resultados já apareceram: eliminei o peso ganho durante a folga da dieta, e agora espero perder mais alguns quilos (e alguns centímetros nas medidas!).