28 nov 2012

Dieta Dukan: Quase Chegando Lá!

Post por Sheilla Lovato às 12:00 em Saúde e Bem-Estar

Fazendo mais um relatório de como anda a dieta! Essa semana me mantive firme e forte na Dieta Dukan. Já são 24 dias sem uma escapada se quer. Para quem pensa que é algo complicado, para mim está sendo bem tranquilo. Ver os resultados na frente do espelho é muito compensador. Entrar em calças que há anos não usava é melhor ainda! Aliás, estou fazendo uma listinha bem bacana das coisas que já mudei depois que entrei na dieta!

Eu só peço que vocês me perdoem, porque é justamente por causa da dieta que não estou conseguindo postar regularmente. Explico: durante as manhãs eu preparo as receitas para comer coisinhas diferentes e não acabar entediada. Também uso as manhãs para fazer as caminhadas recomendadas no livro, então acabo ficando sem tempo para atualizar o blog.

Como estamos no final do ano, o ritmo de trabalho está super puxado, então à noite eu ando chegando em casa, tomo um banho e caio no sofá, sem vontade de fazer nada, principalmente de mexer no computador! Por isso, o ritmo anda um pouco desacelerado aqui, mas garanto para vocês que vou postar pelo menos uma vez por dia essa semana, e quero ver se semana que vem já consigo normalizar a situação!

Bem, semana passada eu falei um pouco do meu cardápio. Essa semana eu andei fazendo umas receitinhas bacanas e que ficaram bem gostosas. A principal delas foi o Quiche Dukan. Peguei a receita no blog Saboridades (ótimo site, com uma variedade incrível de receitas!), mas fiz algumas alterações!

Minha receita ficou assim:

1 xíc. (chá) de farinha de trigo integral ou farelo de aveia/trigo (usei o farelo de aveia porque é o único jeito que consigo colocar o bendito na minha alimentação)

1 queijo minas (cerca de 300g) picado (usei minas frescal light)

2 col. (sobremesa) de margarina light (usei uma colher de sopa. Sei que margarina não é permitida na fase Cruzeiro – nem na Ataque, mas não encontrei um substituto, então usei margarina light em quantidade reduzida)

1/2 xíc. (chá) de leite desnatado (usei 2/3 de xícara, porque achei a massa bem pesada)

2 ovos

1 col (sopa) de fermento em pó

1 col. (sopa) de queijo parmesão ralado (usei duas colheres de muçarela light ralada)

Acrescentei: uma pitada de sal, um pouco de orégano e um pouco de alecrim. Nas próximas vezes vou colocar também um pouco de peito de peru picado e quem sabe uns tomates (só que daí não pode comer em dias de proteína pura!)

Assei em formas de cupcakes de silicone, assim  não precisei untar as formas \0/. A receita rendeu 12 bolinhos (pode encher as forminhas, porque a massa não cresce muito) e assou em 30 minutos. Fica perfeito para comer em um lanche da tarde ou mesmo janta, acompanhado de um café bem quentinho (com adoçante!).

Ah, eu já perdi praticamente 6 kilos! Mais um quilo e alguns gramas e eu já entro em fase de consolidação, com direito a pão integral, duas porções de carboidrato por semana e duas refeições de gala, super ansiosa!

10 comentários para "Dieta Dukan: Quase Chegando Lá!" | Adicione o seu »

  1. nov 28, 2012 @ 13:07 {Responder}

    Estou pensando seriamente em comprar esse livro por sua causa,vou tentar tbm! kkkk

    • Sheilla Lovato
      nov 29, 2012 @ 08:47 {Responder}

      Oi Jéssica!

      Eu estou gostando bastante da dieta! Mas, além de comprar o livro, vá ao médico e pergunte se ela é adequada para você!

  2. nov 28, 2012 @ 19:24 {Responder}

    Oi Sheilla! Que bom q já emagreceu bastante!! Eu estou fazendo RA e emagreci 5 kg, mas entrei no efeito platô. Fui essa semana na minha médica e ela me passou a Dukan! Vou começar amanhã!
    Bjs e foco!

    • Sheilla Lovato
      nov 29, 2012 @ 08:42 {Responder}

      Oi Nathy!

      Morro de medo do efeito Platô, mas no livro da Dieta Dukan tem umas dicas bacanas de como ultrapassar esse ponto! Quero saber das suas experiências com a Dukan!

  3. Ines
    jun 21, 2013 @ 12:56 {Responder}

    Sheila estou no 44º dia eliminei 8 quilos meta 15 mas de uns 15 dias pra cá estabilizei geral, não sei o que está acontecendo… alguém tem uma dica.

    • Sheilla Lovato
      jun 21, 2013 @ 21:35 {Responder}

      Oi Ines!

      Primeiro, parabéns pelo seu sucesso! Você já perdeu uma quantia considerável de peso!!!!!

      Quanto à estagnação, você já tentou reduzir os iogurtes e gelatinas? Eu lembro que nos fóruns da Dieta eles sugeriam isso. Ou então fazer alguns dias (pelo menos uns 3) de proteína pura, como se fosse a primeira fase! Depois me conte se deu certo!

      Beijos e boa sorte!

  4. dez 01, 2013 @ 02:45 {Responder}

    Usa requeijão light no lugar da margarina. Fica muito bom!!!

    • Sheilla Lovato
      dez 04, 2013 @ 10:11 {Responder}

      Oi Lina!

      Obrigada pela dica, vou testar e depois conto!!!

      Bjos :)

  5. linamra
    dez 01, 2013 @ 00:46 {Responder}

    Comecei no início de novembro, e já emagreci 6 kg. Estou muito feliz, e tenho certeza de que vou conseguir chegar no peso que eu quero. Eu realmente nem senti emagrecer esses quilos. Estou muito confiante e me sentindo muito bem!

    • Sheilla Lovato
      dez 04, 2013 @ 10:09 {Responder}

      Oi Linamra!

      Eu estou voltando para a Dukan! Testei umas receitas novas maravilhosas, logo posto por aqui! Fico bem feliz pelo seu resultado, parabéns mesmo!!!

      Bjos :)

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